Que manger pour avoir une belle peau ?

Que manger pour avoir une belle peau ?

Pour savoir comment avoir une belle peau, nous vous conseillons de vous intéresser à votre alimentation avant d'acheter une crème pour...


Pour savoir comment avoir une belle peau, nous vous conseillons de vous intéresser à votre alimentation avant d'acheter une crème pour le visage, un soin hydratant ou encore un masque de beauté. L'alimentation a un effet plus important qu'on le croit sur la santé de l'épiderme et un régime trop gras ou trop sucré risque par exemple de fragiliser votre peau (qui devient alors plus grasse ou au contraire plus sèche) et de favoriser l'apparition de boutons ou d'inflammations comme l’eczéma.

C'est pourquoi il vaut mieux consommer régulièrement des aliments bons pour votre peau tout en mangeant équilibré. Si vous n'êtes pas un adepte des fourneaux, vous pouvez aussi apprendre à cuisiner ces produits en suivant un cours de cuisine à domicile.

9 aliments bons pour votre peau

Une belle peau, cela dépend grandement de ce que l'on mange. Si la charcuterie, la viande rouge mais aussi le lait et le sucre raffiné (sodas, bonbons...) risquent de vous donner des boutons, des rougeurs ou de rendre votre peau plus grasse, il existe de nombreux aliments aux vertus hydratantes, antioxydantes ou même anti-inflammatoires qui, consommés régulièrement, vous assureront une peau souple, douce et un teint éclatant :

  • le tofu : Ce n'est pas seulement une très bonne source de protéines, le tofu possède aussi d'importantes vertus antioxydantes tout en apportant à la peau des éléments essentiels comme le fer, le cuivre et le manganèse. Son fort taux d'isoflavones, présents dans le soja à partir duquel est conçu le tofu, permet également de resserrer les pores de la peau tout en la protégeant des effets vieillissants du soleil,
  • la tomate : Ces fruits concentrent de nombreux avantages pour la peau. Ainsi, le lycopène (un pigment à l'origine de la teinte rouge vif des tomates) qu'elles contiennent en grande quantité est très efficace contre l'acné. Très riche en antioxydants, la tomate permet également de protéger la peau contre le vieillissement cellulaire et les rayonnements UV. Gorgée d'eau, elle est aussi très utile si l'on applique de la pulpe sur une brûlure ou un coup de soleil car elle apaise et réhydrate l'épiderme,

Les tomates sont idéales pour hydrater la peau

  • le pamplemousse : Comme les autres agrumes (en particulier l'orange et le citron), le pamplemousse et son cousin le pomélo sont très riches en vitamine C qui permet, entre autres, de fabriquer le collagène dont la peau a besoin pour s'hydrater, rester élastique et douce. La vitamine C permet également de protéger la peau contre les agressions extérieures (soleil, vent, froid...). Le potassium contenu dans le pamplemousse aide aussi à estomper les rides et les tâches de vieillesse tout en protégeant la peau contre les UV,
  • le kiwi : Il est parmi les fruits les plus riches en vitamine C. Manger des kiwis est ainsi un très bon moyen d'apporter du collagène à votre peau, la rendant ainsi plus ferme, ce qui retarde l'apparition des rides. Sans compter que la vitamine C permet aussi d'avoir un teint plus éclatant en accélérant la synthèse du collagène. Le kiwi contient en plus de cela de la luthéine qui protège la peau des UV comme un filtre de protection naturel,
  • les amandes : Non seulement l'huile et le lait d'amande permettent, en application locale, de nourrir et adoucir la peau mais manger quelques amandes tous les jours agit aussi sur votre épiderme. Contenant beaucoup d'antioxydants, elles hydratent la peau et permettent aux cellules de mieux retenir l'eau, ce qui renforce la barrière naturelle de la peau contre le soleil et la pollution. Elles sont aussi très riches en biotine, une vitamine stimulant la production de kératine et en vitamine E qui sont toutes deux très importantes pour l'éclat des cheveux et des ongles tout en renforçant les peaux sensibles.

Les amandes sont très efficaces pour nourrir et protéger la peau

  • le concombre : Idéal contre les peaux sèches et les cernes de par sa forte teneur en eau (95%), le concombre permet ainsi de réhydrater l'épiderme et de redonner de l'éclat à votre teint une fois appliqué sous forme de masque sur le visage (concombre + yaourt nature) ou directement en rondelles sur les yeux. Comme la tomate, il permet aussi de soulager les brûlures en réhydratant la zone abîmée et en vous apportant une sensation de frais. Comme il est aussi très riche en vitamines A, B et C, en manger régulièrement protège également la peau du vieillissement et des agressions UV,
  • l'avocat : Les bonnes graisses (mono insaturées) que contient un avocat sont très efficaces pour maintenir ensemble les cellules de votre peau, la faisant apparaître ainsi plus douce et plus lisse. En plus de cela, l'avocat est très riche en vitamines, oligo-éléments et sels minéraux qui agissent contre les inflammations de la peau, la rendant également plus souple et facilitant le bronzage. Appliqué localement sous forme d'huile, il est efficace pour soulager le psoriasis et l’eczéma en réhydratant l'épiderme,
  • les poissons gras : Le thon, le saumon et autres poissons gras contiennent beaucoup d'oméga-3, des acides gras aux vertus anti-inflammatoires et hydratantes, qui peuvent aider à soigner le psoriasis et autres problèmes de peau dus à une inflammation de l'épiderme. En consommer régulièrement permet également d'avoir une peau plus douce, de retarder l'apparition des rides et de protéger l'épiderme de certaines agressions extérieures,
  • le thé vert : Agissant contre l'hormone responsable de l'acné, le DHT, le thé vert est le remède idéal à vos problèmes de boutons. Riche en tanins aux vertus astringentes et antioxydantes, il permet aussi de resserrer les pores et de détoxifier l'organisme. Les polyphénols qu'il concentre en grandes quantité, eux aussi antioxydants, font du thé un excellent allié contre le vieillissement de la peau et des cellules ainsi que les inflammations de l'épiderme.

Apprenez à cuisiner ces produits avec un chef à domicile

Le secret pour consommer ces produits pleins de vertus pour votre peau, c'est de savoir les cuisiner de différentes façon ne jamais s'en lasser. Découvrez de nouvelles manières de préparer ces aliments du quotidien en suivant un cours de cuisine à domicile avec un chef cuisinier professionnel. Demandez-lui de vous enseigner différentes recettes à base de tomate, concombre, avocat, saumon ou tout autre produit dont nous venons de parler et définissez ensemble les recettes qui vous font envie.

Ceviche de dorade à l'avocat, mangue, oignon, maïs du chef à domicile sur Orléans Roberto Ortiz

Votre chef privé viendra ensuite chez vous avec tous les ingrédients nécessaires (frais et si possible bio) et vous pourrez vous lancer ensemble dans la préparation d'un menu ou de quelques plats idéals pour entretenir votre peau. Devenez un pro des repas variés et sains en quelques heures tout en profitant d'un moment amusant et ludique !

 

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Écriture et gastronomie, quoi de mieux pour créer des articles appétissants ? Pour moi qui aime les deux et qui étudie la communication web, c'est en tout cas un plaisir de les écrire !

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